Eisbär
Habe seit vorige Woche Rückenschmerzeren , ist wahrscheinlich der Ischasnerv ,
kann jemand mir helfen , vieleicht mit ein paar Tipps zur richtigen Haltung oder Übungen die entspannen
Adeodatus
Ein Besuch beim lieben Onkel Doktor ist bei länger anhaltenden Rückenschmerzen eigentlich immer anzuraten.
Eisbär
ja lieber spidy , da war ich natürlich , habe Spritzen bekommen und ab morgen bekomme ich Rreizstrom , jedoch weis jemand noch Tipps zur Haltung beziehungsweise zur Entspannung der schmerzen , denn ich habe gehört , nicht immer soll eine entspannungslage auch gleich Linderung verschaffen
Adeodatus
Frage mal beim Sternchen nach, als kranke Schwester ach nein als Krankenschwester wird sie sicher einen Tipp haben.
Ansonsten das hier
| Zitat: |
Wirbelsäulengymnastik – einfache Übungen für zu Hause Für die heimische Wirbelsäulengymnastik empfehlen Fachleute eine gesunde Mischung aus Dehnübungen, dazu Koordinations- und Kraftübungen, die sich sehr gut in den Alltag einfügen lassen. Die Dehnübung kann so aussehen, dass der Trainierende das eine Handgelenk mit der anderen Hand umfasst und über den Kopf hinweg zur Gegenseite zieht. Wer hier die Spannung für zehn Sekunden hält und dann die Seite wechselt, hat seinem Rücken schon einen großen Gefallen getan. Die Koordination lässt sich auch gut zu Hause trainieren. Dazu begibt der Trainierende sich kniend in den Vierfüßlerstand. Die Hände sind schulterbreit auf dem Boden aufgesetzt. Parallel werden nun der linke Arm und das rechte Bein diagonal angehoben. Dabei bleibt der Blick auf den Boden gerichtet, der Hals also gerade. Die Übung wird zehnmal wiederholt, danach die Seite gewechselt. Auch ein Besenstiel kann zu Hause schon gute Dienste für die Rückengesundheit leisten. Der Trainierende setzt sich möglichst gerade auf einen Stuhl, das Becken etwas nach vorn gekippt, die Brust ein wenig vorgestreckt. Der Besenstiel wird dann mit beiden Händen gefasst, die Arme senkrecht über den Kopf gehalten. Mit etwas nach vorn geneigtem Oberkörper wird nun der Besenstiel in kleinen und kurzen Bewegungen schnell von rechts nach links gedreht.
Quelle: 100-gesundheitstipps
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strubbel
also, spidys artikel sagts eigentlich schon aus.
was sich bei meinen ständigen rückenschmerzen auch gut gemacht hat, sind diese aufblasbaren sitzkissen, die zwingen dich automatisch, gerade zu sitzen , der balance wegen. denselben effekt haben auch diese sitzbälle,aber die nehmen soviel platz weg
denn gerade durch falsche haltung kommen die rückenschmerzen erst so richtig durch (erst recht, wenn man schon ohnehin eine verkorkste wirbelsäule hat wie ich-> skoliose)
aber insgesamt ist rückensport (schwimmen etc) eben das Beste
Messlatte
Hallo Eisbär,
erst einmal gute Besserung. Wenn Dich die Schmerzen zum Dok trieben und Du dessen „wohltuenden“ Spritzen ausgehalten hast, ist es ja nicht ohne.
Heute ist ja Sonntag. Genieße mal ein halbes Stündchen Ruhe, indem Du Dich im Wohnzimmer auf den Fußboden legst und Deine Füße auf den Sessel zum liegen bringst. Hört sich bissel blöde an, bringt aber Entspannung für die Wirbel.
Kann da auch ein bissel mitreden. Mich befreite auch schon der Notarzt aus einem Minibad. Ich lag auf dem Fußboden und quiekte vor Schmerzen und keiner konnte helfen. Aber die Narkose war geil.
Gruß Messlatte
Eisbär
Danke für eure Tipps , mit dem Beine hochlegen auf eien Sessel habe ich ausprobiert , und etwas Linderung gespürt.
Auf alle Fälle werde ich mir gleich nchste woche solche Sitzkissen kaufen .
strubbel
bei den sitzkissen (diese aufblasbaren) sind oft auch so plakate mit übungen mit bei. ansonsten gibts das internet her
mein sitzkissen hatte ich im aldi gekauft (ist ne weile her) und da war ein plakat mit rückenübungen drauf. (werd ich mal raussuchen) , falls sowas bei deinem demnächst erworbenen sitzkissen nicht dabei ist. und...frag mal bei der kv mal nach kursen
Eisbär
Danke dir sehr strubbelchen
Meister
Am schönsten ist es wenn der Schmerz nach lässt.
Eine Rotlichtlampe kann dabei gute Dienste leisten, aber bitte zu hause.
Meister
strubbel
wie
nicht in anderer atmosphäre?
ich stells mir grad bildlich vor, mit ner rotlichtbirne zum betreiber gehen und sagen:
"ich würde ja gern hier einen sekt trinken und mich bequasseln lassen...aber nur wenn sie diese birne auf meinen freien rücken scheinen lassen"
eines tages etabliert sich gewisser club als gesundheitszentrum...gegen rückenschmerzen
nu aber spaß beiseite, ernst komm wieder raus
ich würde zum doc gehen, dauerhafte rückenschmerzen haben halt ihre ursachen und die gilts herauszufinden und zumindest zu lindern,aber wenn möglich zu beseitigen. es wird aufwand und rennerei geben (versprochen, eigene erfahrung) aber lohnt
Eisbär
Wie gesagt , ick war schon beim Dock , habe spritzen bekommen , jedoch ist nicht so richtig weg , sind noc h ganz schöne Schmerzen da --- Ab morgen bekomme ich
Reizstrom,
Mal schauen was Eure lieben Tipps bringen , nochmal ein ganz liebes Dankeschön
strubbel
naja, die spritze und der reizstrom lindern, aber beseitigen nix
wir suchen mal nen chinesischen masseur für dich
übrigens, die knet-therapie
hatte ich im kurzurlaub, war zwar nicht der chinese,der mich auseinandernahm und wieder die knochen zusammensetzte, aber das tat A mal so richtig gut und b fällt der sport leichter,wenn die schultern und rücken wieder mal locker sind. allerdings kostet knet ne menge knetE
Eisbär
Ick sag doch Zähne zusammenbeissen und schön lächeln , liegestützte Rotlicht , Blasekissen , na wenn das nicht hilft , dann hilft nur noch eins -- stückchen vom Rücken abschneiden
Messlatte
@ Eisbär: Wenn alles nicht hilft, dann melde Dich mal. Einen trumpf hätte ich noch im Ärmel. Den würde ich Dir per PN schicken.
Gruß Messlatte
strubbel
will dir ja nicht zu nahe treten, aber dann wirste noch kleener
Messlatte
| Zitat: |
Eisbär hat am 26. Juli 2009 um 22:38 Uhr folgendes geschrieben:
Ick sag doch Zähne zusammenbeissen und schön lächeln , liegestützte Rotlicht , Blasekissen , na wenn das nicht hilft , dann hilft nur noch eins -- stückchen vom Rücken abschneiden
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Damit warte bis gar nichts mehr geht. Ich kenne etliche Leute die damit keine guten Erfahrungen gemacht haben. Vor allem in Gera!
Gruß Messlatte
Meister
| Zitat: |
strubbel hat am 26. Juli 2009 um 22:34 Uhr folgendes geschrieben:
naja, die spritze und der reizstrom lindern, aber beseitigen nix
wir suchen mal nen chinesischen masseur für dich
übrigens, die knet-therapie
hatte ich im kurzurlaub, war zwar nicht der chinese,der mich auseinandernahm und wieder die knochen zusammensetzte, aber das tat A mal so richtig gut und b fällt der sport leichter,wenn die schultern und rücken wieder mal locker sind. allerdings kostet knet ne menge knetE |
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Ich natürlich auch gute Preise, gute Besserung und Hufe immer hoch.
Ich weiß nicht, strubbel bist du dir auch ganz sicher das er dich wieder richtig zusammen gesetzt hat?
Ich trau mich da nicht hin.
Auf einmal hat man einen Ars........mit Ohren.
Meister